Spora gitmeden önce ne yemek lazım?

Spora gitmeden önce ne yemek lazım? A24

Diyelim ki bir saat spor yapacaksınız, sporunuzdan önce karbonhidrat ve protein içeren bir şey yemeniz gerekiyor. Aç karna spor yaparsanız yorgunluk ya da baş dönmesi yaşayabilirsiniz. Eğer spordan önce bir şeyler atıştırırsanız hem daha fazla enerji elde edersiniz hem de kaslarınızı korursunuz. Böylece antrenmanınızdan istediğiniz performansı yakalayabilirsiniz. İşte spordan önce yenilmesi önerilen yemekler:

Spora gitmeden önce ne yemek lazım? A24

Muz: İhtiyacınız olan karbonhidrat oranını karşılayacak olan muz, ayrıca size antrenmanınız için enerji verir.

Spora gitmeden önce ne yemek lazım? A24

Yulaf: Yararlı bir karbonhidrat ile hız kesmeden antrenman yapabilirsiniz.

Spora gitmeden önce ne yemek lazım? A24

Kurumuş Meyve: Hafif oldukları için sizi rahatsız etmeyecek karbonhidratlardır.

Spora gitmeden önce ne yemek lazım? A24

Yoğurt: Yoğurdu yulaf ve kuru meyvelerle de karıştırabilirsiniz.

Spora gitmeden önce ne yemek lazım? A24

Tam Tahıllı Ekmek: Bir dilim tam tahıllı ekmek yiyebilirsiniz.

Spora gitmeden önce ne yemek lazım? A24

Yumurta Beyazı: Eğer yumurtanın sarısını yerseniz kendinizi şişmiş hissedebilirsiniz o yüzden yumurta beyazı spor öncesi için idealdir.

Spora gitmeden önce ne yemek lazım? A24

Meyve Smoothieleri: Enerji sağlar, muz ile cevizi karıştırın.

Spora gitmeden önce ne yemek lazım? A24

Nohut: Bir avuç nohut üzerine limon suyu gezdirin ve yiyin.

Spora gitmeden önce ne yemek lazım? A24

Kafein: Yağ yakmanıza ve yorgunluğunuzu atmanıza yarar, unutmayın sütsüz ve şekersiz olmalı.