Sahurda neler yenir? Tok tutan gıdalar nelerdir? bizi tok tutacak 10 gıda önerisi susuzluğu yenmenin püf noktaları

Sahurda neler yenir? Tok tutan gıdalar nelerdir? bizi tok tutacak 10 gıda önerisi susuzluğu yenmenin püf noktaları A24

Ramazan ayı başladı. Oruç tutanların yeme ritmi bundan böyle 1 ay süreyle “sahur-iftar” şeklinde olacak. Prof. Dr. Osman Müftüoğlu tok tutan 10 sahur seçeneğini açıkladı.

Sahurda neler yenir? Tok tutan gıdalar nelerdir? bizi tok tutacak 10 gıda önerisi susuzluğu yenmenin püf noktaları A24

Yumurta: Vazgeçilmez bir sahur seçeneği. Onu omlet olarak ya da menemen gibi sebzelerle zenginleştirerek tüketmek en doğrusu.

Sahurda neler yenir? Tok tutan gıdalar nelerdir? bizi tok tutacak 10 gıda önerisi susuzluğu yenmenin püf noktaları A24

Peynir: Başlı başına bir sahur seçeneği olabilir. Onun yerine yoğurdu da tercih edebilirsiniz.

Sahurda neler yenir? Tok tutan gıdalar nelerdir? bizi tok tutacak 10 gıda önerisi susuzluğu yenmenin püf noktaları A24

Etli dolmalar: Dolma hazırlarken pirinç yerine kepekli bulguru tercih etmenizi öneririz.

Sahurda neler yenir? Tok tutan gıdalar nelerdir? bizi tok tutacak 10 gıda önerisi susuzluğu yenmenin püf noktaları A24

Posa zengini çorbalar: Özellikle kuru baklagil eklenmiş yoğurt çorbaları, yulaf kepeği ve mercimek eklenmiş sebze çorbaları ile nohutlu çorbalar akılcı sahur seçenekleri arasında.

Sahurda neler yenir? Tok tutan gıdalar nelerdir? bizi tok tutacak 10 gıda önerisi susuzluğu yenmenin püf noktaları A24

Proteinli salatalar: Ton balığı, tavuk ve et parçalarıyla zenginleştirilmiş salatalara da sahurda yer verebilirsiniz.

Sahurda neler yenir? Tok tutan gıdalar nelerdir? bizi tok tutacak 10 gıda önerisi susuzluğu yenmenin püf noktaları A24

Meyveli yoğurt: Şeftali ya da kayısı eklenmiş bir kâse yoğurt, mükemmel bir sahur seçeneği...

Sahurda neler yenir? Tok tutan gıdalar nelerdir? bizi tok tutacak 10 gıda önerisi susuzluğu yenmenin püf noktaları A24

Yağlar: Zeytinyağı ve keten tohumu yağı, tokluk süresini uzatır. Bu nedenle sahur seçeneklerinize bu yağlardan ekleyebilirsiniz. Yağdan zengin olması nedeniyle avokado da iyi bir sahur seçeneği.

Sahurda neler yenir? Tok tutan gıdalar nelerdir? bizi tok tutacak 10 gıda önerisi susuzluğu yenmenin püf noktaları A24

Baklagiller: Bol mercimekli salatalar, kıymalı mercimek, nohut, fasulye karışımları sahur için iyi seçimlerdir.

Sahurda neler yenir? Tok tutan gıdalar nelerdir? bizi tok tutacak 10 gıda önerisi susuzluğu yenmenin püf noktaları A24

Ayran, kefir: Ayran mükemmel bir sahur içeceğidir. Ancak sahurda sadece ayrana değil, kefire de yer vermeyi düşünün. Bol salatalık eklenmiş güzel bir cacık da içecek yerine geçebilir.

Sahurda neler yenir? Tok tutan gıdalar nelerdir? bizi tok tutacak 10 gıda önerisi susuzluğu yenmenin püf noktaları A24

Badem, fındık, fıstık: Her sahura iki adet ceviz, üç adet fındık, dört adet bademle başlamanızı tavsiye ederim.