5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü

5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü A24

Sağlıklı yaşam ve kilo kontrolü üzerine yapılan bilimsel araştırmalar kilo vermek isteyenlere bilimsel metotlar sunuyor. 5 adımda aşırı kilolarınızdan kurtulmak için izlemeniz gereken bilimsel adımları sizler için derledik.

5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü A24

DİYETTEN UZAK DURUN: Bu öneri kafanızı karıştırabilir ancak. Yapılan bilimsel araştırmalara bakılırsa diyetlerin faydadan çok zarara yol açtığı görülüyor. Zira çoğu diyetin uzun vadede kilo almaya yol açtığı belirtiliyor.

5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü A24

MİKTARI AZALTIN: Uzmanlar kilo vermek için en önemli şeyin porsiyonu azaltıp, daha sık yemek yemek olduğunu belirtiyor.

5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü A24

YAVAŞ YİYİN: Yemeğinizi yavaş yemek kısa sürede doymanıza ve dolayısıyla daha az kalori almanıza neden oluyor.

5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü A24

MOBİL OYUN OYNAYIN: Kulağa biraz garip gelebilir ancak yapılan bir araştırmaya göre, Candy Crush gibi mobil oyunlar kişinin yemek yeme isteğini bastırıyor.

5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü A24

KAHVALTIYI ATLAMAYIN: Loma Linda Üniversitesi'nde yapılan ve yaşları 30'un üzeri 50 bin kişinin incelendiği araştırmaya göre, kahvaltıyı atlamamak kilo kontrolünde hayati bir öneme sahip. Sonuçları Journal of Nutrition'da yayınlanan çalışmaya göre, “kuvvetli kahvaltı” yapmak kişinin kilosunu korumasına veya kilo vermesine yardımcı oluyor.

5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü A24

İşte daha sağlıklı bir vücuda sahip olanız için dünyanın farklı noktalarından kahvaltı önerileri...

5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü A24

İngiltere

5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü A24

İran

5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü A24

Küba

5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü A24

Polonya

5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü A24

İspanya

5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü A24

Fas

5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü A24

Hawaii

5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü A24

İsviçre

5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü A24

İzlanda

5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü A24

Portekiz

5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü A24

Avustralya

5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü A24

Brezilya

5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü A24

İtalya

5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü A24

Galler

5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü A24

Danimarka

5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü A24

Filipinler

5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü A24

Alaska

5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü A24

Almanya

5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü A24

ABD

5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü A24

Fransa

5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü A24

Hindistan

5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü A24

İskoçya

5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü A24

Tayland

5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü A24

Arjantin

5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü A24

İrlanda

5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü A24

Kanada

5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü A24

Meksika

5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü A24

Rusya

5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü A24

Vietnam

5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü A24

Peru

5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü A24

Bolivya

5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü A24

Mısır

5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü A24

Japonya

5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü A24

Çin

5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü A24

Malezya

5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü A24

Moğolistan

5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü A24

Belize

5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü A24

Macaristan

5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü A24

Kore

5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü A24

Pakistan

5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü A24

Estonya

5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü A24

Ürdün

5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü A24

Venezuela

5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü A24

Kolombiya

5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü A24

Gana

5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü A24

Uganda

5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü A24

Bahama

5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü A24

Kosta Rika

5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü A24

Dominik Cumhuriyeti

5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü A24

Ve Türk kahvaltısı